1
ساعت
:
53
دقیقه
:
30
ثانیه
کتاب «ذهن آگاهی For Dummies» نوشته شاماش آلیدینا از انتشارات آوند دانش، خیلی ساده و خودمونی بهت کمک می کند مراقبت از خودت را جدی تر بگیری. توی این کتاب فقط درباره آرامش ذهن حرف نمی زند، بلکه از چیزهای روزمره هم می گوید: خواب بهتر، تغذیه درست، ورزش سبک و رسیدگی به بدن. قدم به قدم توضیح می دهد چطور استرس را کمتر کنی و ذهن شلوغت را آرام تر نگه داری تا حال و حوصله ات هم بهتر شود.
بخش های دیگر کتاب می رود سراغ عادت ها و سبک زندگی؛ مثلا این که چطور زمانت را بهتر مدیریت کنی، جلوی فرسودگی کاری را بگیری، بین کار و زندگی تعادل بسازی و توی رابطه ها مرز سالم داشته باشی. در کنار این ها تمرین های کاربردی ذهن آگاهی، مراقبه و افزایش تمرکز هم دارد که می توانی همان روز شروعشان کنی. هدف کلی کتاب این است که بتوانی با تغییرهای کوچک ولی ماندگار، یک برنامه شخصی برای خودمراقبتی بسازی که هم به جسمت برسد هم به روان و روابطت.
اولین نفری باشید که نظر می‌دهد
برای ثبت نظر وارد حساب کاربری خود شوید.
