15
ساعت
:
58
دقیقه
:
6
ثانیه
کتاب «درمان کمال گرایی با اکت» نوشته جنیفر کمپ (انتشارات سایه سخن) برای کسانی است که همیشه حس می کنند باید بی نقص باشند و اگر کوچک ترین اشتباهی کنند، خودشان را حسابی سرزنش می کنند. نویسنده خیلی ساده و قابل فهم توضیح می دهد کمال گرایی چطور آرام آرام انرژی آدم را می گیرد، باعث اضطراب و فرسودگی می شود و حتی لذت بردن از موفقیت ها را هم سخت می کند. این کتاب کمک می کند ورقینو های این فشار درونی را بهتر بشناسید و بفهمید چرا ذهن مدام دنبال استانداردهای غیر ممکن می دود.
پایه اصلی کتاب روی درمان پذیرش و تعهد (ACT) و همین طور خودشفقت ورزی است؛ یعنی یاد می گیرید به جای جنگیدن همیشگی با افکار منفی، آنها را ببینید و مدیریت کنید، و در عین حال با خودتان مهربان تر باشید. تمرین های کاربردی کتاب مثل ذهن آگاهی، فاصله گرفتن از صدای منتقد درونی و حرکت کردن بر اساس ارزش های شخصی، قدم به قدم شما را از چرخه کمال گرایی بیرون می آورد تا زندگی متعادل تر و معنادارتری بسازید؛ بدون اینکه دائم درگیر ترس از اشتباه و قضاوت باشید.
اولین نفری باشید که نظر می‌دهد
برای ثبت نظر وارد حساب کاربری خود شوید.
