20
ساعت
:
35
دقیقه
:
43
ثانیه
کتاب «هنر داشتن یک ذهن آرام با روان شناسی مثبت» نوشته ادل پین، یک راهنمای ساده و کاربردی برای وقت هایی است که ذهن از فکر و خیال و نگرانی شلوغ می شود. نویسنده با زبانی قابل فهم توضیح می دهد چرا چیزهایی مثل نشخوار فکری، منفی بافی، کمال گرایی و حساسیت زیاد به اتفاقات روزمره آرامش را از ما می گیرد و چطور می شود کم کم این الگوها را شناخت و کنترل کرد. نگاه اصلی کتاب این است که آرامش ذهنی یک مهارت است، یعنی می شود یادش گرفت و با تمرین بهترش کرد.
ادل پین در کنار روان شناسی مثبت گرا، از تکنیک های شناختی رفتاری و ذهن آگاهی هم کمک می گیرد و تمرین هایی می دهد که در زندگی روزانه قابل انجام هستند. یاد می گیرید چطور جلوی چرخه افکار مزاحم را بگیرید، با احساسات ناخوشایند بهتر کنار بیایید، گفت و گوی درونی تان را مهربان تر کنید و واکنش های هیجانی را منطقی تر مدیریت کنید. این کتاب قرار نیست بگوید هیچ وقت فکر منفی نداشته باشید؛ هدفش این است که بتوانید افکار را ببینید، ازشان فاصله بگیرید و نگذارید همه حال و روزتان را کنترل کنند.
اولین نفری باشید که نظر می‌دهد
برای ثبت نظر وارد حساب کاربری خود شوید.
