18
ساعت
:
11
دقیقه
:
38
ثانیه
کتاب «مایندفولنس برای تندرستی» از ویدیامالا بریچ، خیلی ساده و کاربردی بهت یاد می دهد چطور با تمرین های ذهن آگاهی (مایندفولنس) فشار استرس را کمتر کنی و با درد های مزمن و حال بدی های ناشی از بیماری بهتر کنار بیایی. توی این کتاب اول مفاهیم اصلی ذهن آگاهی را روشن می کند و بعد قدم به قدم تمرین هایی می دهد که می توانی همان وسط زندگی روزمره انجامشان بدهی. ایده اصلی این است که با آموزش توجه و آگاهی، واکنش های عصبی و ذهنی به درد و استرس آرام تر شود و کیفیت زندگی بالاتر برود.
نکته جذاب کتاب این است که یک برنامه ۸ هفته ای مشخص دارد که روزی فقط ۱۰ تا ۲۰ دقیقه وقت می گیرد، اما اگر مرتب انجامش بدهی، کم کم اثرش را در خواب بهتر، اضطراب کمتر، کاهش خستگی و آرام تر شدن ذهن می بینی. این روش بر اساس تجربه خود نویسنده شکل گرفته که بعد از آسیب جدی نخاعی، برای مدیریت درد شدید سراغ مدیتیشن و تمرین های ذهن آگاهی رفت و آن را به یک مسیر آموزشی قابل اجرا تبدیل کرد. اگر دنبال یک راه طبیعی و قابل انجام در خانه برای کنترل استرس و بهتر مدیریت کردن درد هستی، این کتاب می تواند همراه خوبی باشد.
اولین نفری باشید که نظر می‌دهد
برای ثبت نظر وارد حساب کاربری خود شوید.
