6
ساعت
:
45
دقیقه
:
29
ثانیه
کتاب «از دل بی نظمی: تقلای مدام ما با اختلال ADHD برای داشتن یک زندگی بسامان» نوشته جلکین پاول، درباره زندگی واقعی بزرگسالانی است که با ADHD دست و پنجه نرم می کنند؛ از همان دردسرهای همیشگی مثل عقب افتادن کارها، شلوغی و بی نظمی، فراموش کردن کارهای ساده، شروع نکردن یک پروژه یا رها کردنش وسط راه. نویسنده چون خودش این تجربه را دارد، به جای نصیحت های کلیشه ای، دقیق تر توضیح می دهد چرا بعضی کارها برای ذهن ADHD سخت تر می شود و چه چیزهایی باعث می شود همه چیز از کنترل خارج شود.
پاول در ادامه، راهکارهای عملی و ساده ای پیشنهاد می کند که قرار نیست زندگی را یک شبه ایده آل کند، اما کمک می کند کارها قابل مدیریت تر شوند؛ مثل ساده کردن برنامه ها، ساختن روتین های تکرارشونده، استفاده از لیست های کوتاه و واقعی، و برنامه ریزی منعطف بر اساس انرژی و تمرکز هر روز. بخش هایی هم به حس شکست، اضطراب، خستگی ذهنی و حتی تاثیر ADHD روی رابطه ها می پردازد و در آخر تمرین هایی می دهد تا هر کسی بتواند با شناخت خودش، یک سیستم شخصی و قابل دوام بسازد؛ سیستمی که هدفش نظم کامل نیست، بلکه جلو رفتن بدون فرسودگی است.
اولین نفری باشید که نظر می‌دهد
برای ثبت نظر وارد حساب کاربری خود شوید.
