14
ساعت
:
10
دقیقه
:
50
ثانیه
کتاب «درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد بر پایه یوگا و ذهن آگاهی» یک راهنمای کاربردی است که نشان می دهد چطور می شود اصول ACT را با تمرین های ساده یوگا و ذهن آگاهی قاطی کرد و در زندگی روزمره یا جلسات درمانی به کار برد. نویسنده ها خیلی روان توضیح می دهند پذیرش احساسات و تجربه های سخت یعنی چه، چطور از گیر افتادن در فکرهای مزاحم فاصله بگیریم، چطور بر لحظه حال تمرکز کنیم و بر اساس ارزش های شخصی مان تصمیم بگیریم و جلو برویم. هدف اصلی این مسیر هم بالا بردن انعطاف پذیری روانی است تا آدم در شرایط سخت کمتر به هم بریزد و انتخاب های بهتری داشته باشد.
نکته جذاب کتاب این است که همه چیز را از حالت تئوری در می آورد و با تمرین های بدنی ملموس می کند؛ مثل حرکت های پایه ایستاده و نشسته، تنفس آگاهانه و حتی استفاده از مانتراها. مثلا نگه داشتن یک حرکت چالش برانگیز می تواند فرصتی باشد برای تمرین تحمل و پذیرش ناراحتی، یا مانترا کمک کند از افکار مزاحم جدا شویم. در فصل های مختلف هم برای موضوع هایی مثل حضور در لحظه، پذیرش، ارزش ها و اقدام متعهدانه مثال و تمرین می دهد و در پایان درباره کاربرد این روش برای اضطراب، افسردگی، تروما، استرس و درد مزمن هم حرف می زند و ابزارهای لازم برای اجرای تمرین ها را پیشنهاد می کند.
اولین نفری باشید که نظر می‌دهد
برای ثبت نظر وارد حساب کاربری خود شوید.
