1
ساعت
:
27
دقیقه
:
52
ثانیه
کتاب «رفتارسازی با ریزعادت ها» اثر بی جی فاگ (استاد دانشگاه استنفورد) بهت یاد می دهد برای تغییرهای واقعی لازم نیست از همان اول سراغ هدف های بزرگ و ترسناک بروی. این کتاب می گوید وقتی زندگی شلوغ است یا انگیزه ات کم می شود، بهترین راه این است که تغییر را با قدم های خیلی کوچک شروع کنی؛ قدم هایی که آن قدر ساده اند که انجام دادنشان سخت نیست و تو را وارد مسیر می کنند.
فاگ با تکیه بر سال ها تحقیق و تجربه در حوزه شکل دهی رفتار توضیح می دهد ساختن عادت بیشتر از اینکه به زور اراده ربط داشته باشد، به طراحی درست عادت در زندگی روزمره مربوط است: عادت را کوچک کن، جای مناسبش را در برنامه ات پیدا کن و بعد از انجامش به خودت یک حس خوب یا پاداش کوچک بده تا ادامه دادن راحت تر شود. نتیجه این روش این است که کم کم بدون فشار و سرزنش کردن خودت، عادت های خوب رشد می کنند و سبک زندگی سالم تر و شادتر شکل می گیرد.
اولین نفری باشید که نظر می‌دهد
برای ثبت نظر وارد حساب کاربری خود شوید.
