21
ساعت
:
8
دقیقه
:
52
ثانیه
کتاب «افسردگی نهفته» اثر مارگارت رابینسون رادرفورد (انتشارات میلکان) درباره حالتی صحبت می کند که خیلی ها از بیرون موفق، قوی و همیشه مشغول به نظر می رسند، اما درونشان پر از فشار، شرم و خودسرزنشی است. اگر فکر می کنی ناراحتی و احساسات دردناک نشانه ضعف است، یا طوری زندگی می کنی که همه چیز بی نقص دیده شود، ممکن است مدت ها احساساتت را قورت داده باشی و آخرش هم نفهمی دقیقا چه چیزی درست نیست، فقط حس کنی گیر افتاده ای و تنهایی.
این کتاب با لحن همدلانه کمک می کند کمال گرایی و باورهای آسیب زا را بهتر بشناسی و کم کم دوباره با احساساتی مثل ترس، خشم، غم و سوگ ارتباط بگیری. کلی راهکار کاربردی هم دارد برای اینکه صدای منتقد درونی را آرام تر کنی و وقتی احساسات سخت سراغت می آیند، بهتر از پسشان بر بیایی. مهم تر از همه یادآوری می کند کمک خواستن ضعف نیست؛ می تواند شروع یک مسیر درمان و سبک شدن باشد.
برای ثبت نظر وارد حساب کاربری خود شوید.
سه هفته استفاده کردم برای کار و تمرین های شخصی. نکات عملی خوبی داره و متن خسته کننده نیست، ولی چند صفحه اول کمی کند جلو میره.
یک ماهه هر شب قبل خواب چند صفحه میخونم. جمع بندی ها و نکته های کلیدی به تصمیم گیری کمک میکنه، اما کاش فهرست یا تیتر بندی شفاف تر بود.
دو هفته خوندم، بد نبود ولی انتظار داشتم عمیق تر باشه. بیشتر برای شروع خوبه تا کسی که قبلا زیاد کتاب های این حوزه رو خونده.
حدود سه ماهه کنارش یادداشت برداری میکنم و واقعا تو نظم ذهنی و تصمیم گیری بهتر کمکم کرد. متن روانه و نکات قابل اجراست، ایراد کوچیکش اینه که بعضی بخش ها زیادی کش میاد.
خریدش ارزش داشت.