3
ساعت
:
32
دقیقه
:
19
ثانیه
کتاب «روش کنترل ذهن» از خوزه سیلوا (با همکاری برت گلدمن) یک راهنمای کاربردی برای رام کردن ذهن شلوغ و پراکنده است. نویسنده به جای حرف های کلی و نصیحت های تکراری، ذهن را مثل یک سیستم قابل تنظیم نگاه می کند؛ سیستمی که اگر درست هدایتش نکنی، هم تمرکز را می گیرد هم آرامش را. توی این کتاب یاد می گیری چطور ورودی های ذهنت را مدیریت کنی، واکنش های احساسی ات را بهتر بشناسی و کم کم از حالت های منفی مثل عصبانیت و تنش، به سمت حالت های منطقی تر و بعد حس خوب حرکت کنی.
بخش جذاب کتاب تمرین ها و مرحله بندی های واضحش است؛ مثلا برای رسیدن به حس رضایت و شادمانی، یک مسیر چند مرحله ای پیشنهاد می دهد: لذت بردن، دوری کردن از چیزهای آسیب زا، تغییر دادن چیزی که می شود تغییرش داد، پذیرفتن آنچه دست تو نیست و در نهایت عوض کردن نگرش. سیلوا همچنین روی حالت آرامش ذهن و کار کردن با امواج آلفا تاکید دارد و تمرین هایی می دهد که کمک می کند ذهن در وضعیت آرام تر، یادگیری و تصویرسازی بهتری داشته باشد. اگر دنبال کتابی هستی که هم ساده توضیح بدهد و هم تمرین عملی بدهد تا ذهن را منظم تر کنی، این کتاب می تواند انتخاب خوبی باشد.
اولین نفری باشید که نظر می‌دهد
برای ثبت نظر وارد حساب کاربری خود شوید.
