4
ساعت
:
26
دقیقه
:
12
ثانیه
کتاب «ذهن آگاهی» اثر شاماش آلیدینا یک راهنمای روان و قابل فهم است برای این که بفهمیم ذهن آگاهی دقیقا یعنی چه و چطور می شود آن را وارد زندگی روزمره کرد. نویسنده قدم به قدم توضیح می دهد چطور با تمرین های ساده مثل توجه به نفس کشیدن، مشاهده افکار و احساسات بدون قضاوت و برگشتن به لحظه حال، از فشارهای ذهنی کم کنیم و آرام تر و متمرکزتر شویم. لحن کتاب طوری است که چه تازه کار باشید و چه قبلا مدیتیشن انجام داده باشید، راحت می توانید با آن جلو بروید.
آلیدینا فقط از مراقبه حرف نمی زند و نشان می دهد ذهن آگاهی را می شود وسط کار، موقع غذا خوردن، پیاده روی یا حتی وقتی استرس دارید هم تمرین کرد. بخش های مختلف کتاب پر از تمرین های کاربردی و نکته های ریز است تا کم کم این مهارت تبدیل به یک عادت شود، نه یک کار مقطعی. در کنار این ها روی مهربانی با خود و پذیرش اشتباهات هم تاکید می کند و کمک می کند رابطه سالم تری با خودتان و اتفاق های روزمره داشته باشید.
اولین نفری باشید که نظر می‌دهد
برای ثبت نظر وارد حساب کاربری خود شوید.
