7
ساعت
:
59
دقیقه
:
50
ثانیه
کتاب «ذهن منسجم» از بریت فرانک (انتشارات نشر مون) یک راهنمای روان شناسی کاربردی و خودیاری است که خیلی ساده و قابل فهم توضیح می دهد چرا ذهن ما همیشه یک صدا ندارد. نویسنده که روان درمانگر و متخصص تروماست می گوید هر کدام از ما چند تا بخش درونی داریم؛ مثل منتقد درونی، کودک درونی، نوجوان درونی یا بخش هایی که معمولا پنهانشان می کنیم. نکته مهم این است که این چند تکه بودن عجیب و بیمارگونه نیست؛ بیشتر وقت ها نتیجه تجربه های سخت، استرس و راه هایی است که ذهن برای محافظت از ما یاد گرفته است.
فرانک با مثال های واقعی و تمرین های عملی کمک می کند این بخش ها را بشناسیم، اسمشان را پیدا کنیم و به جای جنگ داخلی، با آن ها وارد گفت و گو شویم. در این نگاه، اضطراب و خودسرزنشی قرار نیست فقط خاموش شوند؛ قرار است پیامشان را بفهمیم و ببینیم پشتشان چه نیازی پنهان شده است. تمرین هایی مثل نوشتن، گفت و گوی هدایت شده با بخش های درونی و چند تکنیک بدن محور به شما کمک می کند کم کم نقش «رهبر درونی» را قوی کنید؛ یعنی به جای سرکوب احساسات، آن ها را مدیریت و هماهنگ کنید. این کتاب قرار نیست جای درمان حرفه ای را بگیرد، اما برای کسی که دنبال آرام تر کردن ذهن، کم کردن خودانتقادی و ساختن رابطه مهربان تر با خودش است، خیلی به درد بخور است.
اولین نفری باشید که نظر می‌دهد
برای ثبت نظر وارد حساب کاربری خود شوید.
