22
ساعت
:
16
دقیقه
:
18
ثانیه
کتاب «ذهن آگاهی با رنگ آمیزی» اثر اما فارارونز از نشر مهرسا، یه همراه جمع و جور و خوش دست برای وقت هایی است که ذهنت شلوغ می شود و دنبال چند دقیقه آرامش می گردی. ترکیب رنگ آمیزی با تمرین های ساده ذهن آگاهی کمک می کند سرعتت را کم کنی، روی لحظه حال تمرکز کنی و از حالت اتومات زندگی روزمره بیرون بیایی. صفحه ها طوری طراحی شده اند که هم قشنگ و الهام بخش باشند و هم بدون سخت گیری، تو را قدم به قدم به سمت آرام تر شدن هدایت کنند.
این کتاب داستان محور نیست؛ بیشتر شبیه یه مجموعه تمرین و مکث های کوتاه است: از توجه به نفس کشیدن گرفته تا نگاه کردن دقیق تر به اطراف و ثبت حس و حال همان لحظه. برای مبتدی ها کاملا قابل فهم است و اگر قبلا مدیتیشن یا تمرین های آرام سازی انجام داده ای هم باز به کارت می آید. می توانی توی خانه، محل کار یا حتی توی مسیر رفت و آمد چند صفحه برداری و با رنگ آمیزی و تمرکز، ذهنت را مرتب کنی و دوباره با خودت ارتباط بگیری.
اولین نفری باشید که نظر می‌دهد
برای ثبت نظر وارد حساب کاربری خود شوید.
