22
ساعت
:
27
دقیقه
:
44
ثانیه
کتاب «افراط اندیشی را متوقف کنید» اثر نیک ترنتون (انتشارات جمهوری) درباره همان چیزی است که خیلی از ما هر روز درگیرش هستیم: زیادی فکر کردن، گیر کردن در نگرانی ها و تحلیل های بی پایان، و خسته شدن از مارپیچ افکار منفی. نویسنده خیلی ساده و قابل فهم توضیح می دهد افراط اندیشی چطور آرامش را می گیرد و باعث بالا رفتن استرس و به هم ریختگی ذهن می شود، بعد کمک می کند نشانه هایش را در زندگی روزمره بشناسید و جدی تر با آن برخورد کنید.
نکته جذاب کتاب این است که فقط حرف نمی زند؛ 23 تکنیک کاربردی می دهد تا بتوانید ذهن را جمع و جور کنید، افکار منفی را متوقف کنید و بیشتر روی زمان حال تمرکز داشته باشید. از تمرین های ساده ذهن آگاهی و روش های تغییر زاویه نگاه به افکار گرفته تا پیشنهادهایی برای ساختن عادت های بهتر مثل خواب منظم، آرام سازی و مراقبت از خود. اگر دنبال راهکارهای عملی هستید که همین امروز بتوانید اجرا کنید و کمتر درگیر نشخوار فکری شوید، این کتاب می تواند یک راهنمای دم دستی و مفید باشد.
اولین نفری باشید که نظر می‌دهد
برای ثبت نظر وارد حساب کاربری خود شوید.
