8
ساعت
:
14
دقیقه
:
27
ثانیه
کتاب «از ذهنت بیرون بیا و زندگی کن» از استیون هیز (نشر میلکان) بر پایه رویکرد درمانی پذیرش و تعهد (ACT) نوشته شده و خیلی ساده توضیح می دهد چرا خیلی وقت ها مشکل اصلی ما خودِ درد و احساسات سخت نیستند، بلکه جنگیدن با آنها و تلاش برای کنترلشان است. این کتاب کمک می کند فرق «درد طبیعی زندگی» با «رنجی که خودمان با درگیری ذهنی می سازیم» را بهتر بفهمید و کم کم از گیر افتادن در چرخه فکرهای تکراری و فرار از احساسات خلاص شوید.
در طول تمرین ها یاد می گیرید چطور پذیرش را جایگزین مقاومت کنید، بیشتر در لحظه حال باشید و با ذهن آگاهی رابطه سالم تری با فکرها و هیجان ها بسازید. همچنین ارزش های واقعی زندگی تان را روشن می کنید و به قدم های عملی و قابل انجام برای حرکت به سمت یک زندگی معنادار متعهد می شوید. اگر با اضطراب، افسردگی، استرس یا عصبانیت دست و پنجه نرم می کنید، این کتاب می تواند یک نقشه راه کاربردی باشد تا با وجود احساسات سخت، مسیر زندگی تان را آگاهانه تر انتخاب کنید.
اولین نفری باشید که نظر می‌دهد
برای ثبت نظر وارد حساب کاربری خود شوید.
