2
ساعت
:
37
دقیقه
:
4
ثانیه
کتاب «از دل بی نظمی: تقلای مدام ما با اختلال ADHD برای داشتن یک زندگی بسامان» نوشته جلکین پاول (انتشارات میلکان) درباره زندگی واقعی بزرگسالانی است که با ADHD دست و پنجه نرم می کنند. نویسنده که خودش این تجربه را دارد، خیلی بی تعارف از چیزهایی می گوید که هر روز باعث به هم ریختگی می شوند: از فراموش کردن کارهای ساده و روی هم تلنبار شدن کارها گرفته تا سختی شروع کردن یک پروژه و جا ماندن از برنامه ها. به جای نصیحت های کلی، سعی می کند نشان بدهد پشت این رفتارها چه الگوهایی هست و چرا گاهی با وجود تلاش زیاد، نتیجه آن چیزی نمی شود که انتظارش را داریم.
در ادامه کتاب سراغ موضوعاتی مثل مدیریت زمان و انرژی، احساس شکست و اضطراب، و حتی تاثیر ADHD روی روابط می رود. پیشنهادهای پاول بیشتر کاربردی و قابل اجراست: ساده کردن کارها، ساختن روتین های تکراری، کوتاه نگه داشتن لیست ها، و برنامه ریزی انعطاف پذیر بر اساس زمانی که تمرکزت بهتر است یا انرژی ات کمتر می شود. آخر کتاب هم تمرین هایی برای خود ارزیابی و بازبینی دارد تا بتوانی یک سیستم شخصی و ساده بسازی؛ هدف هم نظم بی نقص نیست، بلکه پیدا کردن راهی است که بدون فرسودگی، زندگی را جلو ببری.
اولین نفری باشید که نظر می‌دهد
برای ثبت نظر وارد حساب کاربری خود شوید.
