17
ساعت
:
23
دقیقه
:
29
ثانیه
کتاب «راهنمای دخترها برای دوست داشتن خودشان» از جن هیگنز درباره اینه که چطور با خودت مهربان تر باشی و عزت نفس واقعی ت رو بسازی. نویسنده خیلی ساده توضیح می دهد که خیلی از حال بدها، روابط سخت و درگیری های ذهنی از جایی شروع می شود که خودمان را نمی پذیریم یا مدام خودمان را با بقیه مقایسه می کنیم. توی فصل های مختلف یاد می گیری نقطه قوت ها و ضعف هایت را بهتر بشناسی، با اشتباهاتت کنار بیایی و الگوهای فکری محدودکننده را کم کم کنار بگذاری.
یکی از بخش های مهم کتاب روی خودپذیری تمرکز دارد؛ از پذیرش ظاهر و بدن گرفته تا ساختن یک گفت و گوی درونی مثبت و کم کردن نیاز به تایید دیگران. همچنین درباره تاثیر رسانه ها و شبکه های اجتماعی روی مقایسه های مخرب حرف می زند و راهکارهایی می دهد که کمتر درگیرشان شوی. آخرش هم می رسد به خودمراقبتی و مرزبندی در رابطه ها: خواب و تغذیه و ورزش و مدیریت استرس، و این که چطور راحت تر «نه» بگویی و حد و مرز سالم بسازی. تمرین های کوتاه و کاربردی مثل نوشتن نکات مثبت و ثبت موفقیت های کوچک روزانه هم کمک می کند چیزهایی که می خوانی را همان روز وارد زندگی ات کنی.
اولین نفری باشید که نظر می‌دهد
برای ثبت نظر وارد حساب کاربری خود شوید.
