21
ساعت
:
57
دقیقه
:
39
ثانیه
کتاب انسان و عادت هایش (عادت های خوب، عادت های بد) نوشته وندی وود یک نگاه علمی ولی خیلی قابل فهم به این موضوع دارد که چرا خیلی وقت ها تصمیم می گیریم تغییر کنیم اما در عمل همان روال قبلی را ادامه می دهیم. نویسنده که سال ها روی رفتار آدم ها تحقیق کرده توضیح می دهد بخش بزرگی از کارهای روزمره ما از روی فکر و اراده نیست و بیشتر خودکار و عادتی انجام می شود. برای همین هم اگر فقط روی انگیزه و اراده حساب کنیم معمولا بعد از مدتی کم می آوریم. این کتاب کمک می کند بفهمیم عادت ها چطور شکل می گیرند و چرا بعضی رفتارها مثل پرخوری، چک کردن مداوم موبایل یا عقب انداختن کارها این قدر راحت تکرار می شوند.
نکته مهمی که وندی وود روی آن تاکید می کند این است که برای ساختن عادت های خوب باید محیط و شرایط را به نفع خودمان طراحی کنیم. مثلا کاری کنیم انجام دادن رفتار درست راحت تر شود و انجام دادن رفتار اشتباه سخت تر. او با مثال های ساده نشان می دهد اگر نشانه ها و موقعیت هایی را که عادت را فعال می کنند بشناسیم، می توانیم مسیر را عوض کنیم: رفتار جدید را به یک عادت قدیمی بچسبانیم، پاداش فوری برای خودمان بگذاریم و آن قدر تکرار کنیم تا کم کم اتوماتیک شود. اگر دنبال تغییر واقعی و ماندگار هستید و می خواهید ترک عادت بد یا ساخت عادت خوب برایتان عملی و شدنی شود، این کتاب دقیقا همان راهنمایی است که به درد زندگی روزمره می خورد.
اولین نفری باشید که نظر می‌دهد
برای ثبت نظر وارد حساب کاربری خود شوید.
