20
ساعت
:
48
دقیقه
:
5
ثانیه
کتاب «رنج هامان به ما چه می گویند» از مدرسه زندگی (زیر نظر آلن دوباتن) برای وقت هایی نوشته شده که حال روحی مان خوب نیست؛ مثل وقتی اضطراب، افسردگی یا خستگی ذهنی نمی گذارد درست زندگی کنیم. لحن کتاب صمیمی و دلگرم کننده است و به جای این که فقط برچسب بیماری و اختلال بزند، می گوید این رنج ها می توانند پیام هایی از درون ما باشند؛ پیام هایی که نشان می دهند کجاها زخمی شده ایم، چه نیازهایی نادیده مانده و چرا گاهی از خود واقعی مان دور می شویم. همین نگاه کمک می کند به جای پنهان کردن یا سرزنش کردن خودمان، کمی دقیق تر و مهربان تر به احساساتمان گوش بدهیم.
کتاب یادآوری می کند خیلی از دردهای روانی ورقینو در تجربه های قدیمی تر، فشارهای اجتماعی یا توقعات سنگین از خودمان دارند و اگر درست فهمیده شوند می توانند تبدیل به فرصتی برای خودشناسی و رشد شوند. در کنار این نگاه، چند راهکار کاربردی هم پیشنهاد می دهد؛ از مراقبت از خود و کمک گرفتن از درمان های روان شناختی مثل روان کاوی یا درمان های رفتاری گرفته تا تمرین های آرام سازی مثل مدیتیشن و فکر کردن انتقادی. یکی از نکته های پررنگ کتاب «شفقت به خود» است: این که با خودمان مثل یک دوست نزدیک رفتار کنیم و بدون قضاوت، درباره حال بد و رنج هایمان حرف بزنیم تا کمتر احساس شرم و تنهایی کنیم.
اولین نفری باشید که نظر می‌دهد
برای ثبت نظر وارد حساب کاربری خود شوید.
