2
ساعت
:
36
دقیقه
:
11
ثانیه
کتاب «چرا کسی تا حالا بهم نگفته بود؟» نوشته جولی اسمیت (نشر مون) یه راهنمای روان و کاربردیه برای وقتی که احساس می کنی ذهنت شلوغه و نمی دونی دقیقا چی داری تجربه می کنی. نویسنده توضیح می ده قبل از این که بخوایم افکار و رفتارمون رو قضاوت کنیم، بهتره اول تکلیفمون رو با ارزش ها و هویتمون روشن کنیم؛ چون وقتی بدونیم چی برامون مهمه، راحت تر می فهمیم مسیرمون درسته یا نه و چرا بعضی تصمیم ها یا واکنش ها مدام تکرار می شن.
جولی اسمیت روی شناخت دقیق احساسات هم خیلی تاکید داره؛ این که مثلا فکر نکنیم «غمگینم» ولی در واقع فقط خسته ایم، کلافه ایم یا اضطراب داریم. پیشنهاد می کنه احساسات منفی رو بنویسیم تا بهتر بفهمیم از کجا می آیند و چی باعث می شه شدیدتر بشن. از نظرش قرار نیست احساس بد رو سرکوب کنیم؛ باید اجازه بدیم رد بشه و همزمان ورقینو اش رو پیدا کنیم تا کم کم کنترل بیشتری روی حال و روزمون داشته باشیم.
اولین نفری باشید که نظر می‌دهد
برای ثبت نظر وارد حساب کاربری خود شوید.
