14
ساعت
:
53
دقیقه
:
11
ثانیه
اضطراب و ترس همیشه به این معنی نیست که واقعا قرار است اتفاق بدی بیفتد؛ خیلی وقت ها این حس ها از فکرها و برداشت های خودمان می آید. کتاب کار «درمان شناختی رفتاری اضطراب» نوشته ویلیام ناوس کمک می کند بفهمید اضطراب شما از کجا تغذیه می شود و چطور قبل از این که نگرانی، کمال گرایی یا تعلل کار را دست بگیرند، جلویشان را بگیرید. این کتاب به زبان ساده نشان می دهد چطور الگوهای فکری آزاردهنده را پیدا کنید و کم کم جای آن ها را با فکرهای واقع بینانه تر عوض کنید.
ویلیام ناوس در این کتاب یک برنامه مرحله به مرحله می دهد که بر پایه روش های CBT و رویکردهای منطقی هیجانی است؛ تمرین ها طوری طراحی شده اند که واقعا بتوانید در زندگی روزمره انجامشان بدهید، نه فقط در حد خواندن. می توانید کتاب را به تنهایی جلو ببرید یا همراه یک درمانگر از آن استفاده کنید تا مهارت هایی مثل تحمل فشارهای احساسی، مدیریت نگرانی و انجام کارهای سازنده را یاد بگیرید و کم کم احساس کنترل بیشتری روی زندگی تان داشته باشید.
اولین نفری باشید که نظر می‌دهد
برای ثبت نظر وارد حساب کاربری خود شوید.
