22
ساعت
:
11
دقیقه
:
4
ثانیه
کتاب «رهایی از تله ی کمال گرایی» اثر آن ماری دابش (نشر میلکان) برای نوجوان هایی نوشته شده که مدام از خودشان توقع بی نقص بودن دارند و همین موضوع باعث استرس، اضطراب و ترس از اشتباه می شود. نویسنده خیلی روان و قابل فهم توضیح می دهد کمال گرایی چطور در فکر و رفتار ما خودش را نشان می دهد و چرا گاهی به جای پیشرفت، ما را گیر می اندازد. از همان فصل های اول کمک می کند الگوهای کمال گرایانه ات را بشناسی و بفهمی در چه موقعیت هایی بیشتر فعال می شوند؛ مثلا درس، روابط، ظاهر یا رقابت با بقیه.
نکته جذاب کتاب این است که فقط حرف نمی زند و تمرین های عملی هم می دهد. با روش های شناختی رفتاری (CBT) یاد می گیری افکار سخت گیرانه و خودانتقادی را مثل یک کارآگاه بررسی کنی و واقع بینانه تر جایگزینشان کنی. کنار این ها تمرین های ساده ذهن آگاهی مثل توجه به تنفس و حضور در لحظه هم دارد تا وقتی ذهنت درگیر نتیجه و ترس از شکست می شود، بتوانی آرام ترش کنی. کتاب روی مهربانی با خود و بالا بردن عزت نفس سالم هم تاکید زیادی دارد و کمک می کند بین تلاش برای بهتر شدن و پذیرفتن خودت تعادل بسازی.
اولین نفری باشید که نظر می‌دهد
برای ثبت نظر وارد حساب کاربری خود شوید.
