17
ساعت
:
37
دقیقه
:
36
ثانیه
کتاب «زیستن با آهنگ زندگی و نه با آهنگ خشم» نوشته جورج اچ ایفرت از انتشارات سایه سخن، برای وقت هایی است که حس می کنید عصبانیت دارد فرمان زندگی تان را دست می گیرد. اگر بارها تلاش کرده اید خشم را کنترل کنید اما نتیجه اش موقتی بوده، این کتاب مسیر دیگری پیشنهاد می دهد: به جای جنگیدن با خشم یا سرکوب کردنش، یاد می گیرید اجازه ندهید خشم تعیین کند شما چه کسی هستید و چطور تصمیم می گیرید.
مبنای کتاب روی رویکرد درمان پذیرش و تعهد (ACT) است؛ یعنی اول احساساتتان را همان طور که هستند می پذیرید، بعد با تمرین های ذهن آگاهی یاد می گیرید خشم را فقط مشاهده کنید نه اینکه فوری طبق آن عمل کنید. در ادامه با مشخص کردن ارزش های شخصی، هدف های واقعی و قابل اجرا می چینید تا زندگی تان بیشتر با چیزهایی که برایتان مهم است هماهنگ شود. نتیجه این است که کم کم خشم جایگاه قبلی اش را از دست می دهد و شما آرام تر و با اختیار بیشتری مسیرتان را جلو می برید.
اولین نفری باشید که نظر می‌دهد
برای ثبت نظر وارد حساب کاربری خود شوید.
