22
ساعت
:
27
دقیقه
:
50
ثانیه
کتاب «رفتار درمانی شناختی» اثر رنا برنچ و راب ویلسون (انتشارات آوند دانش) یک راهنمای سر راست و کاربردی برای آشنایی با CBT است؛ روشی که کمک می کند بفهمیم افکارمان چطور روی احساس و رفتارمان اثر می گذارد. نویسنده ها قدم به قدم توضیح می دهند چطور افکار منفی و الگوهای ذهنی تکراری را پیدا کنیم، آن ها را زیر سوال ببریم و به جایشان فکرهای واقع بینانه تر و متعادل تر بسازیم. زبان کتاب روان و قابل فهم است و طوری نوشته شده که هم برای شروع یادگیری CBT مناسب باشد و هم برای کسانی که دنبال تمرین های عملی روزمره هستند.
در بخش های مختلف کتاب، تکنیک های CBT برای موضوع هایی مثل اضطراب، افسردگی و استرس با مثال های ملموس و تمرین های قابل انجام معرفی می شود. علاوه بر یادگیری روش ها، روی این هم تاکید دارد که چطور تمرین ها را ادامه بدهیم تا نتیجه ها ماندگار شوند و این مهارت ها تبدیل به بخشی از سبک زندگی شوند. اگر دوست دارید یک برنامه عملی برای مدیریت فشارهای ذهنی داشته باشید، این کتاب می تواند نقطه شروع خوبی باشد و مسیر را برای تمرین منظم و پیشرفت تدریجی هموار کند.
اولین نفری باشید که نظر می‌دهد
برای ثبت نظر وارد حساب کاربری خود شوید.
