15
ساعت
:
18
دقیقه
:
35
ثانیه
کتاب «راهنمای کاربردی مدیتیشن برای مبتدیان» نوشته بنجامین دابلیو دکر از انتشارات گوتنبرگ، دقیقا برای کسانی است که می خواهند مدیتیشن را از صفر و بدون سردرگمی شروع کنند. نویسنده که خودش مدرس باتجربه مدیتیشن است، یک مسیر 10 روزه و روشن جلوی پای شما می گذارد تا روز به روز جلو بروید و کم کم پایه های تمرینتان را محکم کنید.
داخل کتاب با 10 روش مختلف مدیتیشن آشنا می شوید؛ از سبک هایی مثل Zen و Vipassana گرفته تا تمرین های ساده تری مثل اسکن بدن و مدیتیشن پیاده روی. هر تمرین با توضیح های مرحله به مرحله گفته شده تا همان لحظه بتوانید انجامش دهید، و در کنار آن ایده هایی برای نوشتن و ثبت حس و تجربه های روزانه دارید تا بهتر بفهمید چه چیزی برای شما جواب می دهد. نتیجه این است که با یک برنامه قابل اجرا، مدیتیشن را راحت تر و با اعتماد به نفس بیشتری وارد زندگی روزمره تان می کنید.
اولین نفری باشید که نظر می‌دهد
برای ثبت نظر وارد حساب کاربری خود شوید.
