20
ساعت
:
16
دقیقه
:
18
ثانیه
کتاب «زمانی که زندگی ضربه می زند» از راس هریس (نویسنده «تله شادمانی») یک راهنمای ساده و کاربردی برای وقت هایی است که زندگی طبق برنامه پیش نمی رود: سوگ، جدایی، شکست، بحران های ناگهانی یا هر فقدانی که آدم را از پا می اندازد. این کتاب با تکیه بر رویکرد درمان پذیرش و تعهد (ACT) به جای این که بگوید غم و درد را کنار بگذار، کمک می کند یاد بگیری با احساسات سختت چطور روبه رو شوی، بدون این که در آن ها گیر کنی. هریس خیلی خودمانی توضیح می دهد چرا جنگیدن با درد، اغلب درد را بیشتر می کند و چطور می شود در عین ناراحتی، زندگی را متوقف نکرد.
در طول کتاب، تمرین های عملی و قدم به قدم می بینی: از ذهن آگاهی و آرام کردن طوفان ذهن گرفته تا فاصله گرفتن از فکرهای منفی و حرکت کردن بر اساس ارزش ها. یکی از نکته های مهمی که مطرح می کند فرق «درد طبیعی» با «درد اضافه» است؛ یعنی رنجی که خودمان با سرکوب کردن، قضاوت کردن یا فرار از احساسات به درد اصلی اضافه می کنیم. پیام اصلی کتاب روشن است: قرار نیست درد حذف شود، اما می شود رابطه ات را با آن عوض کنی و حتی وسط سختی ها هم قدم های کوچک و معنی دار برداری.
اولین نفری باشید که نظر می‌دهد
برای ثبت نظر وارد حساب کاربری خود شوید.
