1
ساعت
:
28
دقیقه
:
4
ثانیه
کتاب «باشگاه اضطراب: بقا در عصر دلواپسی» نوشته دکتر فردریک فانژه (روان پزشک فرانسوی) درباره این است که چرا این روزها خیلی از ما بیشتر از قبل نگران می شویم و ذهنمان مدام درگیر فکرهای تکراری و سناریوهای منفی است. نکته خوب کتاب این است که مثل کتاب های خشک و تخصصی جلو نمی رود؛ با یک فضای مصور و روایت داستانی پیش می رود تا راحت تر بفهمیم اضطراب دقیقا چطور شروع می شود و چه زمانی از یک هشدار طبیعی تبدیل به چیزی می شود که روی کار، رابطه و تصمیم های روزمره اثر می گذارد.
داستان حول چند شخصیت می چرخد که هرکدام یک مدل اضطراب را تجربه می کنند؛ از بی خوابی و دلشوره های همیشگی گرفته تا ترس از مکان های شلوغ و حملات پانیک. خود نویسنده هم در قالب یک شخصیت وارد ماجرا می شود و قدم به قدم توضیح می دهد چرخه اضطراب چطور با اجتناب، اطمینان خواهی و فاجعه سازی قوی تر می شود. بخش زیادی از راهکارها هم بر پایه درمان شناختی رفتاری (CBT) است؛ یعنی یاد می گیریم فکرها را بهتر بشناسیم، برداشت های اشتباه را اصلاح کنیم و کم کم با ترس ها روبه رو شویم. اگر دنبال یک شروع ساده و کاربردی برای شناخت اضطراب و مدیریت نگرانی های مداوم هستید، این کتاب انتخاب مناسبی است.
اولین نفری باشید که نظر می‌دهد
برای ثبت نظر وارد حساب کاربری خود شوید.
