17
ساعت
:
13
دقیقه
:
13
ثانیه
کتاب «گره گشایی از اضطراب: درمان نگرانی و ترس ذهنی» نوشته جادسون بروئر از آن کتاب هایی است که خیلی ساده و قابل فهم توضیح می دهد اضطراب دقیقا چطور در ذهن ما شکل می گیرد و چرا بعضی فکرها و رفتارها مدام تکرار می شوند و نگرانی را بیشتر می کنند. نویسنده که روانپزشک و پژوهشگر است، با مثال های واقعی و نکته های علمی اما روان، نشان می دهد مغز چطور از روی عادت وارد یک چرخه اضطراب می شود و در دنیای امروز این چرخه می تواند حسابی دردسرساز شود.
قسمت جذاب کتاب اینجاست که فقط حرف تئوری نمی زند و راهکار هم می دهد. بروئر با تمرین های کاربردی و روش های مبتنی بر ذهن آگاهی کمک می کند یاد بگیریم به جای جنگیدن با اضطراب، آن را بهتر بشناسیم و واکنشمان را عوض کنیم تا اثرش کمتر شود. بعد هم این مهارت ها را برای موقعیت های روزمره مثل رابطه ها، کار و حتی سلامت بدن مطرح می کند تا بتوانیم قدم به قدم از گیر افتادن در نگرانی های همیشگی فاصله بگیریم.
اولین نفری باشید که نظر می‌دهد
برای ثبت نظر وارد حساب کاربری خود شوید.
