5
ساعت
:
45
دقیقه
:
22
ثانیه
کتاب «عادات کوچک» اثر بی جی فاگ (استاد دانشگاه استنفورد) بهت یاد می دهد برای تغییر کردن لازم نیست از همان اول سراغ کارهای بزرگ و سخت بروی. اگر این روزها شرایطت سنگین است یا با برنامه های سخت ورزش و رژیم و هدف گذاری های ترسناک کنار نمی آیی، این کتاب می گوید راه ساده تری هم هست: از یک قدم خیلی کوچک شروع کن، همان کاری که انجام دادنش راحت است و می توانی هر روز تکرارش کنی.
فاگ با تکیه بر سال ها پژوهش و تجربه در حوزه رفتار انسان نشان می دهد شکل گرفتن عادت بیشتر از آنکه به زور اراده ربط داشته باشد، به طراحی درست عادت و جا دادن آن در زندگی روزمره مربوط است. تو یاد می گیری عادت ها را ریز کنی، بهترین زمان و موقعیت را برای انجامشان پیدا کنی و با یک پاداش ساده انگیزه ات را بالا نگه داری. نتیجه اش این است که کم کم، بدون فشار و احساس شکست، تغییرهای واقعی و ماندگار وارد زندگی ات می شوند.
اولین نفری باشید که نظر می‌دهد
برای ثبت نظر وارد حساب کاربری خود شوید.
