19
ساعت
:
41
دقیقه
:
32
ثانیه
کتاب «نامه هایی برای وقت هایی که حالت خوش نیست» نوشته دکتر جولی اسمیت (روان شناس بالینی) درباره حال و روزهای سختی است که خیلی وقت ها سراغمان می آید؛ مثل اضطراب، غمگینی، بی انگیزگی، افت عزت نفس، سوگ و گیر کردن در رابطه ها. لحن کتاب ساده و خودمانی است و تلاش می کند مفاهیم روان شناسی را طوری توضیح دهد که لازم نباشد حتما متخصص باشید تا بفهمید و به کار ببندید. بیشتر شبیه یک راهنمای دم دستی است تا یک متن خشک آموزشی.
هر بخش روی یک موضوع مشخص تمرکز می کند و بعد از یک توضیح کوتاه، چند راهکار و تمرین کاربردی پیشنهاد می دهد؛ از چیزهای ساده مثل نوشتن افکار و ساختن روتین روزانه گرفته تا تمرین هایی که از روش هایی مثل درمان شناختی رفتاری (CBT) الهام گرفته اند. خوبی اش این است که لازم نیست کتاب را از اول تا آخر به ترتیب بخوانید؛ هر وقت درگیر یک مسئله بودید می توانید مستقیم همان فصل را باز کنید و تمرین ها را انجام بدهید. این کتاب برای کسانی مناسب است که دنبال ابزارهای اولیه خودیاری هستند و می خواهند قبل از رفتن سراغ درمان حرفه ای، یک قدم جدی برای بهتر شدن حالشان بردارند.
اولین نفری باشید که نظر می‌دهد
برای ثبت نظر وارد حساب کاربری خود شوید.
