18
ساعت
:
18
دقیقه
:
32
ثانیه
کتاب «مسیری هنرمندانه به سوی ذهن آگاهی» نوشته جانت اسلوم بهت نشان می دهد چطور با کمک کارهای ساده هنری، ذهنت را از شلوغی و اضطراب خالی کنی و بیشتر در لحظه حال زندگی کنی. این کتاب بر پایه رویکرد کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی (MBSR) نوشته شده و قرار نیست هنرمند حرفه ای باشی؛ حتی کارهایی مثل خط خطی کردن، نقاشی ساده، نوشتن چند جمله، علامت گذاری روی کاغذ یا پاره کردن و دوباره ساختن آن هم می توانند تبدیل به تمرین های آرام کننده و تمرکزدهنده شوند.
اسلوم در قالب تمرین های گام به گام و قابل انجام روزانه، روشی را معرفی می کند که می شود اسمش را «خودبیانگری مبتنی بر ذهن آگاهی» گذاشت؛ ترکیبی از مدیتیشن، اسکن بدن، یوگای ملایم و فعالیت های خلاقانه. نتیجه این مسیر این است که به جای واکنش های عجولانه، آرام تر و آگاهانه تر با احساساتت روبه رو شوی، خودت را بهتر بپذیری و کم کم حس سبک تر بودن و انعطاف پذیری بیشتری را تجربه کنی. این کتاب بیشتر از یک مجموعه تمرین هنری است؛ یک راه عملی برای ساختن حال بهتر و زندگی اصیل تر.
اولین نفری باشید که نظر می‌دهد
برای ثبت نظر وارد حساب کاربری خود شوید.
