2
ساعت
:
35
دقیقه
:
41
ثانیه
کتاب «هنر زندگی کردن» از تیک نات هان (نشر میلکان) یک همراه آرام و کاربردی برای وقت هایی است که ذهنمان شلوغ می شود و مدام با سوال های ریز و درشت درگیر هستیم؛ از معنای زندگی گرفته تا رابطه ها، ترس ها و آینده. نویسنده که یکی از شناخته شده ترین استادان ذن در دنیاست، خیلی ساده و قابل لمس از ذهن آگاهی حرف می زند و نشان می دهد چطور می شود وسط همین زندگی روزمره، با حال بهتر و نگاه روشن تر زندگی کرد.
تیک نات هان در این کتاب هفت مراقبه و تمرین تحول آفرین را معرفی می کند؛ تمرین هایی که کمک می کنند جور دیگری به خودمان، آدم های دور و برمان و ارتباطمان با جهان نگاه کنیم. او با مثال هایی از تجربه های شخصی خودش توضیح می دهد چطور می شود با آرامش بیشتری با بالا رفتن سن، تغییرات و حتی فکر مرگ روبه رو شد؛ بدون فرار از زندگی. نتیجه این مسیر، بیشتر شدن شادی، عشق و درک است تا بتوانیم همین حالا و همین جا، عمیق تر و واقعی تر زندگی کنیم.
برای ثبت نظر وارد حساب کاربری خود شوید.
خیلی خوب بود.
یک هفته اول خیلی جذبم نکرد ولی از هفته دوم که تمرین ها را انجام دادم اثرش را دیدم. نقطه قوتش آرامش و نگاه مهربانانه به خوده، ایراد کوچکش اینه که بعضی تکرارها می توانست کمتر باشد.
برای من که تازه کارم، بعضی مفاهیم مثل رهایی و آگاهی عمیق خیلی توضیح اضافه می خواست. کیفیت کلی خوبه ولی پیشنهاد می کنم همزمان یک راهنمای مقدماتی مدیتیشن هم داشته باشید.
برای تصمیم خرید: اگر دنبال تکنیک های سریع و نتیجه فوری هستید شاید مطابق سلیقه تان نباشد، ولی برای کار روی آگاهی و ورقینو های رنج انتخاب خوبیه. من حدود 6 هفته باهاش پیش رفتم و راضی ام.
از کتاب های موفقیت زده شده بودم و این یکی بالاخره واقع بینانه بود. بعد از 4 هفته حس می کنم کمتر با خودم می جنگم و بیشتر می فهمم چرا ناراحت می شوم.
من مدیتیشن کار نمی کنم ولی برای مدیریت استرس محل کار (حدود 1 ماه) از بخش های مربوط به تنفس و آگاهی استفاده کردم و بد نبود. فقط بعضی بخش ها برای کسی که تازه شروع کرده کمی انتزاعی می شود.
حدود 3 هفته است هر شب قبل خواب چند صفحه می خوانم و واقعا روی آرام شدن ذهنم اثر گذاشته. نقطه قوتش برای من زبان ساده و تمرین های عملی برای توجه به نفس و حضور در لحظه است.
دو ماهه تو مسیر مدیتیشنم کنارم بوده و کمک کرده تمرینم منظم تر بشه. شعار نمی دهد و مستقیم می رود سراغ ورقینو رنج و نگاه آگاهانه.