2
ساعت
:
8
دقیقه
:
30
ثانیه
کتاب «آنچه قوی ترت می کند» از لوئیز ال. هیز (به همراه ان بیلی و جوزف وی سیاروچی) یک راهنمای کاربردی و خوش خوان برای وقت هایی است که زندگی پر از تغییر، استرس و تصمیم های سخت می شود. این کتاب با تکیه بر روش درمانی پذیرش و تعهد (ACT) کمک می کند به جای جنگیدن با فکرها و احساس های ناخوشایند یا فرار از آن ها، یاد بگیریم چطور با آن ها کنار بیاییم و در عین حال مسیر زندگی مان را گم نکنیم. نگاه کتاب کاملا عملی است و قدم به قدم یاد می دهد چطور از دل فشارها و بحران ها، انعطاف پذیری روانی بیشتری بسازیم.
هسته اصلی کتاب مدل DNA-V است؛ یک چارچوب ساده و قابل اجرا که روی چند مهارت کلیدی می چرخد: «کاشف» بودن و تجربه کردن راه های تازه، «تذکر» و توجه به لحظه حال، ساختن یک «مشاور درونی» مهربان به جای منتقد همیشگی، روشن کردن «ارزش ها» و انتخاب های هم راستا با آن ها، و در نهایت «سرزندگی» با مراقبت از بدن و ذهن مثل خواب، حرکت، تغذیه و ارتباط های سالم. نتیجه این تمرین ها این است که اضطراب و اجتناب کمتر می شود و به جایش حس معنا، آرامش و توان حرکت کردن در مسیر درست بیشتر می آید.
اولین نفری باشید که نظر می‌دهد
برای ثبت نظر وارد حساب کاربری خود شوید.
