4
ساعت
:
18
دقیقه
:
25
ثانیه
کتاب «کنترل ذهن (تکنیک های رسیدن به سطح موفقیت ذهنی)» نوشته خوزه سیلوا و برت گلدمن، درباره این است که چطور ذهن شلوغ و بی قرارمان را مدیریت کنیم و به جای اینکه افکار هر طرف ما را بکشند، خودمان فرمان را دست بگیریم. نویسنده ها با نگاه کاملا عملی جلو می روند و ذهن را مثل یک سیستم قابل تنظیم توضیح می دهند؛ سیستمی که اگر ورودی ها و خروجی هایش را درست تنظیم کنیم، آرام تر می شود و تصمیم های بهتری می گیرد. در کتاب با ایده ای روبرو می شویم که می گوید خیلی وقت ها اتفاق های بیرونی، از قبل در ذهن ما شکل گرفته اند و اگر حالت ذهنی مان را عوض کنیم، واکنش و نتیجه ها هم تغییر می کنند.
یکی از بخش های جذاب کتاب، راهکارهای مرحله به مرحله برای بهتر کردن حال و بالا بردن کیفیت زندگی است؛ مثلا اینکه برای رسیدن از عصبانیت به حس خوب، لازم است اول به یک نقطه خنثی و منطقی برسیم و بعد آرام آرام جهت احساس را عوض کنیم. همچنین یک مدل پنج مرحله ای برای شادتر زندگی کردن معرفی می شود: لذت بردن، دوری کردن، تغییر دادن، پذیرفتن و در آخر تغییر نگرش. سیلوا در کنار این ها تمرین هایی هم می دهد که کمک می کند با آرام سازی و رفتن به حالت آلفا (حالت ریلکس و تمرکز)، یادگیری بهتر شود و ذهن منظم تر کار کند. اگر دنبال کتابی هستید که فقط حرف های کلی نزند و تمرین و نقشه راه بدهد، این کتاب می تواند انتخاب خوبی باشد.
اولین نفری باشید که نظر می‌دهد
برای ثبت نظر وارد حساب کاربری خود شوید.
