18
ساعت
:
25
دقیقه
:
19
ثانیه
کتاب «رهایی از اضطراب برای نوجوانان» از رجین گالانتی یک راهنمای ساده و کاربردی برای نوجوان هایی است که با استرس و نگرانی های روزمره درگیرند. این کتاب با کمک روش های شناخته شده CBT (رفتار درمانی شناختی) کمک می کند بفهمی اضطراب چطور شکل می گیرد و چطور می شود با تغییر فکرها و رفتارها، جلوی بزرگ شدنش را گرفت. تمرین ها طوری طراحی شده اند که بتوانی قدم به قدم جلو بروی و واکنش های بدنی مثل تپش قلب، دلشوره و بی قراری را بهتر مدیریت کنی.
بخش مهمی از کتاب هم روی ذهن آگاهی تمرکز دارد؛ یعنی یاد می گیری در همان لحظه ای که اضطراب سراغت می آید، با تکنیک هایی مثل تنفس درست، تجسم، مراقبه کوتاه و تمرکز روی زمان حال، آرام تر شوی. چندتا آزمون و خودارزیابی هم داخل کتاب هست که کمک می کند اضطرابت را دقیق تر بشناسی و بفهمی چه چیزهایی بیشتر تحریکش می کنند. اگر دنبال یک کتاب تمرینی و قابل فهم هستی که واقعا بتوانی ازش استفاده کنی، این کتاب انتخاب خوبی است.
اولین نفری باشید که نظر می‌دهد
برای ثبت نظر وارد حساب کاربری خود شوید.
