11
ساعت
:
49
دقیقه
:
37
ثانیه
کتاب «می خواهم زندگی ام را تغییر دهم» نوشته استیون ملمیس یک نقشه راه کاربردی برای کسانی است که با اضطراب، افسردگی یا درگیری های وابستگی و اعتیاد دست و پنجه نرم می کنند و دنبال یک شروع واقعی هستند. نویسنده با تکیه بر تجربه پزشکی و درمانی اش توضیح می دهد چطور استرس و فکرهای منفی می توانند حال ما را بدتر کنند و بعد قدم به قدم نشان می دهد چطور می شود این چرخه را شکست. توی این کتاب با روش هایی مثل شناخت درمانی، مدیریت استرس و ذهن آگاهی آشنا می شوید، اما نکته مهم این است که همه چیز فقط در حد حرف نیست و برای هر بخش تمرین و راهنمای اجرا هم دارد.
یکی از بخش های جذاب کتاب، برنامه یک ماهه ای است که کمک می کند از همان روزهای اول سردرگم نشوید و دقیقا بدانید هر روز چه کاری انجام بدهید. یاد می گیرید چطور الگوهای فکری مثل کمال گرایی افراطی یا تمرکز روی نکات منفی را تشخیص بدهید و با نوشتن و بررسی افکار، نگاه واقع بینانه تری بسازید. همچنین درباره نشانه های اضطراب و افسردگی، راه های کنترل حملات پانیک، مهارت های آرام سازی ذهنی و روش های پیشگیری از عود هم صحبت می شود تا تغییرتان فقط مقطعی نباشد و ماندگار شود.
اولین نفری باشید که نظر می‌دهد
برای ثبت نظر وارد حساب کاربری خود شوید.
