14
ساعت
:
59
دقیقه
:
42
ثانیه
عزت نفس شاید تنها راز خوشبختی نباشد، اما یکی از مهم ترین پایه های حال خوب و آرامش ذهنی است. «کتاب کار عزت نفس» اثر گلن آر شیرالدی طوری طراحی شده که روزی حدود ۳۰ دقیقه وقت بگذارید و قدم به قدم در یک برنامه ۱۲۴ روزه جلو بروید. این کتاب فقط برای خواندن نیست؛ تمرین دارد و شما با انجام دادن فعالیت ها و نوشتن پاسخ ها، کم کم یاد می گیرید چطور نگاه مهربان تری به خودتان داشته باشید و اعتماد به نفس تان را واقعی تر بسازید.
محتوای این کتاب از دوره آموزشی «استرس و ذهن سالم» می آید که نویسنده در دانشگاه مریلند ارائه می کرده و گفته می شود به کم شدن نشانه های اضطراب، افسردگی و خشم در بازه سنی ۱۸ تا ۶۸ سال کمک کرده است. تمرکز اصلی کتاب روی بزرگسالان است، ولی خیلی ها برای نوجوانان هم از آن نتیجه گرفته اند و حتی اگر زبانش را کمی ساده تر کنید، می تواند برای تقویت عزت نفس در سنین پایین تر هم کاربردی باشد. اگر دنبال یک مسیر عملی و روزمره برای بهتر شدن حال درونی تان هستید، این کتاب می تواند همراه خوبی باشد.
اولین نفری باشید که نظر می‌دهد
برای ثبت نظر وارد حساب کاربری خود شوید.
