4
ساعت
:
26
دقیقه
:
22
ثانیه
کتاب «عزت نفس به زبان ساده» نوشته اس رنی اسمیت و ویوین هارت، یک راهنمای کاربردی و سر راست برای کسانی است که حس می کنند اعتماد به خودشان پایین آمده یا مدام درگیر خودانتقادی هستند. نویسنده ها خیلی ساده توضیح می دهند عزت نفس پایین از کجا می آید؛ از تجربه های کودکی، حرف های انتقادی اطرافیان، مقایسه کردن خودمان با بقیه و عادت هایی که کم کم تبدیل به باور می شوند. در طول کتاب یاد می گیرید افکار منفی خودکار را بشناسید، خطاهای فکری رایج را پیدا کنید و به جای قضاوت کردن خودتان، نگاه منصفانه تری به توانایی ها و ارزش شخصی تان داشته باشید.
نکته جذاب کتاب این است که فقط حرف تئوری نمی زند و شما را وارد عمل می کند. فصل ها کوتاه و جمع و جورند و کنار توضیح ها، تمرین های مرحله به مرحله، پرسش های نوشتاری، کاربرگ های ساده و ایده های رفتاری دارد تا کم کم از اجتناب و ترس فاصله بگیرید و کارهای ارزشمند را شروع کنید. همچنین درباره مرزبندی در رابطه ها، درخواست کمک، قاطعیت در حرف زدن و پیشگیری از برگشت به الگوهای قدیمی هم نکته های عملی می دهد. اگر تمرین ها را منظم انجام بدهید، می توانید قدم به قدم احساس شایستگی، آرامش و ثبات بیشتری در زندگی روزمره تجربه کنید.
اولین نفری باشید که نظر می‌دهد
برای ثبت نظر وارد حساب کاربری خود شوید.
