20
ساعت
:
22
دقیقه
:
52
ثانیه
کتاب «۵ گام ساده برای مدیریت احساس های منفی» نوشته جکی لتران (انتشارات صابرین) یک راهنمای خیلی کاربردی برای دخترهای نوجوان است که گاهی با اضطراب، غم، عصبانیت یا به هم ریختگی حال و هوا درگیر می شوند و دنبال یک روش ساده و قابل اجرا می گردند. نویسنده قدم به قدم کمک می کند احساسات منفی را بهتر بشناسی، بفهمی از کجا می آیند و بدون اینکه خودت را سرزنش کنی، با آنها روبه رو شوی تا کمتر روی رفتار و تصمیم هایت اثر بگذارند.
در ادامه کتاب یاد می گیری چطور افکار منفی را گیر بیندازی و جایگزین های بهتر برایشان پیدا کنی و با چند تکنیک آرام سازی مثل تنفس عمیق، ذهن آگاهی و تمرین های کوتاه روزانه، سریع تر به آرامش برسی. گام آخر هم روی حفظ تعادل در زندگی تمرکز دارد؛ یعنی مراقبت از خود، ساختن رابطه های سالم تر و انجام کارهایی که حال تو را بهتر می کند. تمرین های ساده و مثال های نزدیک به دنیای نوجوان ها باعث می شود مطالب فقط تئوری نباشند و بتوانی همان روز در زندگی واقعی ازشان استفاده کنی.
اولین نفری باشید که نظر می‌دهد
برای ثبت نظر وارد حساب کاربری خود شوید.
