2
ساعت
:
34
دقیقه
:
51
ثانیه
کتاب زیاد بهش فکر نکن اثر نیک ترنتون یک راهنمای کاربردی و سر راست برای وقت هایی است که ذهنتان مدام گیر می کند روی فکرهای تکراری، نگرانی های بی پایان یا تحلیل های خسته کننده. نویسنده خیلی ساده توضیح می دهد چرا زیاد فکر کردن حال آدم را بد می کند و چطور می تواند استرس را بالا ببرد و تمرکز را از بین ببرد. لحن کتاب روان و قابل فهم است و بدون پیچیده گویی کمک می کند بفهمید دقیقا چه الگوهایی باعث می شوند در چرخه افکار منفی گیر بیفتید.
ترنتون در این کتاب 23 تکنیک عملی پیشنهاد می دهد تا بتوانید افکار مزاحم را متوقف کنید، ذهنتان را مرتب تر کنید و بر زمان حال تمرکز بیشتری داشته باشید. از روش های بازنگری فکرهای منفی و تغییر زاویه نگاه گرفته تا تمرین های ساده ذهن آگاهی و نکات مربوط به خودمراقبتی مثل خواب بهتر و آرام سازی. اگر دنبال راه حل های قابل اجرا برای کم کردن نشخوار فکری و آرام تر شدن در زندگی روزمره هستید، این کتاب می تواند انتخاب مناسبی باشد.
اولین نفری باشید که نظر می‌دهد
برای ثبت نظر وارد حساب کاربری خود شوید.
