2
ساعت
:
9
دقیقه
:
27
ثانیه
کتاب افراط اندیشی ممنوع اثر نیک ترنتون یک راهنمای کاملا کاربردی برای وقت هایی است که ذهنتان ول کن نیست و مدام دارید سناریوهای منفی را مرور می کنید. نویسنده خیلی ساده و روان توضیح می دهد افراط اندیشی چطور استرس را بیشتر می کند، تمرکز را می گیرد و حتی کیفیت خواب و حال روزمان را به هم می ریزد. بعد قدم به قدم کمک می کند بفهمید چه وقت هایی گیر چرخه فکرهای تکراری می افتید و چطور همان لحظه جلوش را بگیرید.
در این کتاب 23 تکنیک مشخص و قابل اجرا یاد می گیرید؛ از روش های سریع برای قطع کردن مارپیچ افکار منفی گرفته تا تمرین های ذهن آگاهی، مرتب کردن ذهن و برگرداندن توجه به زمان حال. ترنتون فقط حرف کلی نمی زند و برای هر روش، نکته های عملی و مثال های روزمره می آورد تا بتوانید همان روز شروع کنید. اگر دنبال کاهش استرس، آرام تر شدن ذهن و کنترل نگرانی های مداوم هستید، این کتاب می تواند یک همراه خوب و دم دستی برایتان باشد.
اولین نفری باشید که نظر می‌دهد
برای ثبت نظر وارد حساب کاربری خود شوید.
