1
ساعت
:
42
دقیقه
:
16
ثانیه
کتاب «من ذهن آگاه هستم» اثر کریستف آندره از انتشارات شمعدونی، یک راهنمای ساده و کاربردی برای کسانی است که می خواهند مدیتیشن را درست و اصولی شروع کنند. این کتاب با 25 درس کوتاه و قابل فهم کمک می کند ذهن شلوغتان را آرام کنید، تمرکز بیشتری بگیرید و از لحظه حال بیشتر لذت ببرید. تمرین ها از چیزهای پایه مثل توجه به نفس کشیدن، آگاهی از بدن و حضور در اکنون شروع می شوند تا قدم به قدم برایتان تبدیل به یک عادت روزانه شوند.
در درس های جلوتر، تمرین ها عمیق تر می شوند و درباره کنار آمدن با رنج، مدیریت اضطراب و افسردگی، ثابت قدم ماندن در تمرین و ساختن آرامش درونی صحبت می کند. کریستف آندره که روانپزشک و متخصص اختلالات اضطرابی و افسردگی است، این مسیر را طوری نوشته که هم برای تازه کارها قابل استفاده باشد و هم برای کسانی که می خواهند مراقبه را جدی تر ادامه دهند.
اولین نفری باشید که نظر می‌دهد
برای ثبت نظر وارد حساب کاربری خود شوید.
