3
ساعت
:
41
دقیقه
:
25
ثانیه
کتاب «ذهن آگاهی با نوشتن: در لحظه حال زندگی کن!» از جنی ماری باتیستین (نشر پرتقال) برای نوجوان هایی نوشته شده که وسط درس، فشارهای روزانه، استرس و اضطراب دنبال یک راه ساده و عملی می گردند تا حالشان بهتر شود. نویسنده خیلی روان و قابل فهم توضیح می دهد ذهن آگاهی یعنی چی و چطور می شود با چند تمرین کوتاه مثل نفس کشیدن آگاهانه، توجه به افکار و احساسات، و تمرین های سبک مدیتیشن، ذهن را آرام تر کرد و تمرکز را بالا برد.
چیزی که این کتاب را جذاب تر می کند این است که فقط نصیحت نمی کند؛ کلی فعالیت و تمرین دارد و برای نوشتن تجربه های شخصی هم جا می گذارد تا نوجوان بتواند احساساتش را بهتر بشناسد و سبک تر شود. علاوه بر این، روی موضوعاتی مثل قدردانی، ارتباط بهتر با دیگران و بخشش هم دست می گذارد و تمرین های کاربردی می دهد. در کل این کتاب مثل یک همراه مهربان است که قدم به قدم کمک می کند در لحظه حال بمانی، خودمراقبتی را جدی تر بگیری و با چالش های روزمره منطقی تر و آرام تر روبه رو شوی.
اولین نفری باشید که نظر می‌دهد
برای ثبت نظر وارد حساب کاربری خود شوید.
