20
ساعت
:
57
دقیقه
:
31
ثانیه
کتاب «از کجا شروع کنیم؟ راهنمای جان سالم به در بردن از اضطراب، افسردگی و دیگر چالش های سلامت روان» (انتشارات میلکان) یک راهنمای ساده و سر راست برای وقت هایی است که حالتان خوب نیست و دقیقا نمی دانید باید از کجا شروع کنید. این کتاب که توسط تیم نویسندگان سازمان سلامت روان آمریکا و با سرپرستی جما لی مک گینلی نوشته شده، کمک می کند نشانه هایی مثل اضطراب، افسردگی، استرس شدید، وسواس، تروما، مشکل خواب یا حمله پانیک را بهتر بشناسید و بفهمید چه چیزهایی طبیعی است و چه وقت لازم است جدی تر پیگیری کنید. لحن کتاب طوری است که انگار یک نفر کنار شما نشسته و مرحله به مرحله راه را نشان می دهد، نه اینکه فقط اطلاعات خشک بدهد.
داخل کتاب از چک لیست ها و سوال های کاربردی شروع می کند تا بتوانید وضعیتتان را روشن تر ببینید، بعد می رود سراغ اینکه چطور درباره سلامت روان با یک آدم مطمئن حرف بزنید و چطور کمک حرفه ای پیدا کنید. برای لحظه های سخت هم راهکارهای فوری دارد؛ مثل تکنیک های تنفس کنترل شده، روش های زمین گیری، برنامه های کوتاه چند دقیقه ای برای آرام شدن و حتی ساختن یک «برنامه ایمنی» برای وقتی که فشار خیلی زیاد می شود. آخرش هم سراغ خودمراقبتی روزانه می رود و نقش خواب، تغذیه، حرکت و کم کردن محرک های دیجیتال را توضیح می دهد تا بتوانید کم کم دوباره روی روال بیفتید.
اولین نفری باشید که نظر می‌دهد
برای ثبت نظر وارد حساب کاربری خود شوید.
