0
ساعت
:
5
دقیقه
:
53
ثانیه
کتاب عادت های خوب، عادت های بد از وندی وود (انتشارات شمشاد) درباره این است که چرا خیلی وقت ها با وجود تصمیم های جدی، باز هم به برنامه هایمان عمل نمی کنیم. نویسنده که سال ها روی رفتار انسان تحقیق کرده، می گوید بخش زیادی از کارهای روزانه ما خودکار انجام می شود و بیشتر از اراده، از عادت ها و شرایط اطرافمان تاثیر می گیرد. او خیلی ساده توضیح می دهد عادت ها معمولا با یک نشانه شروع می شوند، بعد تبدیل به یک روال تکراری می شوند و در آخر با یک پاداش تقویت می شوند؛ دقیقا همان چیزی که باعث می شود بعضی رفتارها مثل چک کردن موبایل یا ریزه خواری مدام تکرار شوند.
نکته جذاب کتاب این است که به جای شعارهای انگیزشی، راهکارهای واقعی و قابل اجرا می دهد: مثلا محیط را طوری بچینیم که انجام کار خوب راحت تر شود و انجام کار بد سخت تر. از کم کردن اصطکاک برای شروع عادت های مفید می گوید، از پاداش های فوری و تکرار، و همین طور از روش هایی مثل وصل کردن یک عادت تازه به یک کار همیشگی (انباشت عادت) تا رفتار جدید راحت تر جا بیفتد. اگر دنبال تغییر پایدار هستید و می خواهید به جای زور زدن با انگیزه های کوتاه مدت، یک سیستم درست برای خودتان بسازید، این کتاب دقیقا به دردتان می خورد.
اولین نفری باشید که نظر می‌دهد
برای ثبت نظر وارد حساب کاربری خود شوید.
