20
ساعت
:
56
دقیقه
:
14
ثانیه
کتاب «فنون کاربردی رفتار درمانی دیالکتیکی» از ماتیو مک کی (نشر ثالث) یک کتاب کار کاربردی و قدم به قدم برای یاد گرفتن مهارت های DBT است؛ یعنی همان مهارت هایی که کمک می کنند وقتی احساساتت شدید و به هم ریخته می شود، بهتر خودت را جمع و جور کنی و تصمیم های عجولانه نگیری. این کتاب طوری نوشته شده که هم می توانی کنار درمان از آن استفاده کنی و هم اگر خودت بخواهی به شکل شخصی جلو بروی. موضوع های اصلی اش هم چهار بخش مهم DBT هستند: ذهن آگاهی، تحمل پریشانی، تنظیم هیجان و بهتر شدن رابطه ها و مهارت های ارتباطی.
نکته خوبش این است که فقط توضیح تئوری نمی دهد و مدام تو را وارد تمرین می کند؛ از برگه های کار و تمرین های ذهن آگاهی گرفته تا سناریوهای واقعی و تمرین های رفتاری که کمک می کنند مهارت ها را در زندگی روزمره اجرا کنی. در ویرایش بازبینی شده، روی چیزهایی مثل تمرین کردن از قبل برای موقعیت های سخت، مدیریت تکانه ها و همین طور شفقت به خود هم بیشتر تاکید شده تا بتوانی با خودت مهربان تر باشی و ادامه دادن مسیر برایت ساده تر شود. اگر دنبال یک منبع قابل اتکا و عملی برای کنترل هیجان، بالا بردن تاب آوری و بهتر کردن روابطت هستی، این کتاب می تواند انتخاب خیلی مناسبی باشد.
اولین نفری باشید که نظر می‌دهد
برای ثبت نظر وارد حساب کاربری خود شوید.
