22
ساعت
:
48
دقیقه
:
12
ثانیه
کتاب «وقایع روزانه اکت» نوشته دایانا هیل (نشر ثالث) مثل یک دفترچه راهنما و تمرین روزانه است برای وقتی که ذهنت گیر می کند روی فکرهای منفی و هی با خودت کلنجار می روی. این کتاب بر پایه روش درمانی پذیرش و تعهد (ACT) نوشته شده و کمک می کند به جای جنگیدن با احساسات، بهتر ببینی شان، اسم شان را بگذاری و بفهمی چرا آمده اند. تمرین ها و سوال های کوتاه و کاربردی طوری طراحی شده اند که هر روز چند دقیقه وقت بگذاری و کم کم خودآگاه تر شوی و رابطه ات با افکار و احساساتت سالم تر شود.
نکته مهم کتاب این است که فقط حرف تئوری نمی زند؛ هر روز تو را هل می دهد سمت یک قدم کوچک اما واقعی. یعنی هم پذیرش را تمرین می کنی (این که حال بد هم بخشی از زندگی است) و هم تعهد را (این که با وجود سختی ها باز طبق ارزش هایت حرکت کنی). اگر دنبال این هستی که از حس گیر افتادن بیرون بیایی، استرس های روزمره را بهتر مدیریت کنی و یک زندگی معنادارتر بسازی، این کتاب می تواند یک همراه ساده و قابل انجام برای روزهای شلوغت باشد.
اولین نفری باشید که نظر می‌دهد
برای ثبت نظر وارد حساب کاربری خود شوید.
