0
ساعت
:
41
دقیقه
:
8
ثانیه
کتاب «ذهن آزاد شده» از استیون سی. هیز (بنیان گذار رویکرد ACT) یک راهنمای روانشناسی کاربردی و در عین حال خیلی انسانی است که کمک می کند بفهمیم چرا هرچه بیشتر با فکرها و احساساتمان می جنگیم، بیشتر گیر می افتیم. هیز با زبان ساده توضیح می دهد مشکل اصلی معمولا خودِ اضطراب، غم یا افکار مزاحم نیست؛ دردسر از جایی شروع می شود که می خواهیم به زور حذفشان کنیم. این کتاب به جای اینکه قول خاموش کردن ذهن را بدهد، یادمان می دهد چطور مدل رابطه مان با ذهن را عوض کنیم تا کمتر فرسوده شویم و زندگی را راحت تر جلو ببریم.
هسته اصلی کتاب روی یک تغییر زاویه نگاه می چرخد: به جای کنترل کردن تجربه های درونی، یاد می گیریم برایشان جا باز کنیم و تمرکز را ببریم سمت چیزی که واقعا برایمان مهم است. هیز این مسیر را با چند مهارت کلیدی جلو می برد؛ مثل دیدن فکرها فقط به عنوان «فکر»، حضور بیشتر در لحظه حال، پذیرش احساسات سخت، شناخت ارزش ها و بعد هم عمل کردن بر اساس همان ارزش ها. تمرین ها و مثال ها کمک می کنند این نکته ها فقط در حد حرف نمانند و بتوانید در زندگی روزمره، از رابطه ها و کار گرفته تا اضطراب و افت خلق، قدم های واقعی و قابل انجام بردارید.
برای ثبت نظر وارد حساب کاربری خود شوید.
برای کلاس دانشگاه گرفتم و تا اینجا راضی ام. چینش فصل ها خوبه و متن گیج کننده نیست، فقط چند جا اصطلاحات تخصصی می تونست یکدست تر باشه.
خیلی خوب بود.
دو ماهه دارم می خونم، نکته های کاربردی زیاد داره و به درد کار واقعی می خوره. کیفیت چاپ و صفحه بندی هم خوبه و چشم رو خسته نمی کنه.
من برای پروژه کاری گرفتم و توی یک هفته چند فصلش رو سریع جلو بردم. نقطه قوتش اینه که توضیح ها مستقیمه و حاشیه نمی ره، فقط کاش فهرست اصطلاحات آخر کتاب داشت.
بد نیست ولی انتظارم بیشتر بود. محتوای اصلی خوبه اما چند تا غلط تایپی دیدم که تمرکز رو کم می کنه.
برای خریدش شک داشتم ولی الان راضیم.