20
ساعت
:
52
دقیقه
:
12
ثانیه
کتاب «اینقدر عصبانی نباش! روش های موثر برای مهار خشم» از رونالد پوتر افرون (به همراه پاتریشیا پوتر افرون) یک راهنمای کاملا کاربردی است برای وقت هایی که زود از کوره در می روید، یا وقتی خشم تان را قورت می دهید و بعدش حالتان بدتر می شود. نویسنده ها خیلی ساده توضیح می دهند خشم دقیقا چیست، چرا سراغمان می آید و چطور می شود قبل از اینکه کار دستمان بدهد، آن را بهتر بشناسیم و مدیریت کنیم.
یکی از بخش های جذاب کتاب این است که می گوید خشم فقط یک مدل نیست؛ بعضی ها خشم انفجاری دارند، بعضی ها منفعل پرخاشگر می شوند، بعضی ها خشم را سرکوب می کنند یا از شرم و احساس گناه عصبانی می شوند. بعد هم کلی راه حل عملی می دهد؛ از تغییر فکرهای منفی و تکنیک های آرام سازی گرفته تا مهارت های ارتباطی و برخورد درست با موقعیت های تحریک کننده. هدف کتاب این نیست که خشم را کلا حذف کنید، بلکه کمک می کند آن را کنترل شده و درست خرج کنید تا هم رابطه ها بهتر شود و هم خودتان آرام تر باشید.
اولین نفری باشید که نظر می‌دهد
برای ثبت نظر وارد حساب کاربری خود شوید.
