3
ساعت
:
33
دقیقه
:
33
ثانیه
کتاب «Why Has Nobody Told Me This Before?» نوشته دکتر جولی اسمیت (روانشناس بالینی) مثل یک جعبه ابزار جمع و جور برای روزهایی است که ذهنت شلوغ می شود و دنبال یک راه ساده و عملی می گردی. نویسنده با زبان روان و قابل فهم توضیح می دهد چطور با اضطراب، استرس، حال بد، کمبود اعتماد به نفس و گیر افتادن در فکرهای منفی کنار بیاییم. نکته خوبش این است که به جای حرف های کلی، تمرین ها و راهکارهایی می دهد که واقعا می شود همان لحظه امتحانشان کرد و کم کم نتیجه گرفت.
فصل های کتاب کوتاه و جدا از هم هستند، یعنی لازم نیست از اول تا آخرش را پشت سر هم بخوانی؛ هر وقت با یک موضوع درگیری، همان بخش را باز می کنی و سراغ راه حل می روی. کتاب روی تغییرهای کوچک اما مداوم تاکید دارد: مثل بهتر مدیریت کردن احساسات، مهربان تر بودن با خود، و یاد گرفتن اینکه چطور افکار منفی را دوباره بررسی و بازسازی کنیم. اگر دنبال یک راهنمای کاربردی برای تقویت سلامت روان و بالا بردن تاب آوری در زندگی روزمره هستی، این کتاب می تواند انتخاب خیلی خوبی باشد.
اولین نفری باشید که نظر می‌دهد
برای ثبت نظر وارد حساب کاربری خود شوید.
