18
ساعت
:
19
دقیقه
:
39
ثانیه
کتاب «مدیریت افکار ناخوانده و مزاحم» از سالی ام. وینستون (به همراه مارتین ان. سیف) درباره چیزی حرف می زند که خیلی ها تجربه اش می کنند: افکاری که ناخواسته می آیند و آدم را می ترسانند، مضطرب می کنند یا حتی باعث شرم می شوند. پیام اصلی کتاب این است که داشتن فکرهای عجیب یا ناراحت کننده به معنی بد بودن یا خطرناک بودن شما نیست؛ مشکل از جایی شروع می شود که با آن فکرها درگیر می شویم، هی پس می زنیمشان، دنبال اطمینان گرفتن می گردیم یا مدام چک می کنیم که نکند اتفاقی بیفتد. نویسنده ها خیلی روشن توضیح می دهند این واکنش ها چطور یک چرخه اضطراب و تکرار فکر درست می کند.
این کتاب با مثال های واقعی و تمرین های کاربردی، کمک می کند نگاهتان به افکار عوض شود: به جای جنگیدن برای حذفشان، یاد می گیرید چطور حضورشان را تحمل کنید و زندگی را جلو ببرید. از تکنیک های CBT، ذهن آگاهی و رویکرد پذیرش و تعهد (ACT) استفاده می کند تا بفهمید «فکر» فقط یک اتفاق در ذهن است، نه یک حقیقت قطعی یا دستور برای عمل. نتیجه اش این است که کم کم کنترل بیشتری روی واکنش ها پیدا می کنید، از گیر افتادن در وسواس و اضطراب فاصله می گیرید و آرامش روانی بیشتری را تجربه می کنید.
اولین نفری باشید که نظر می‌دهد
برای ثبت نظر وارد حساب کاربری خود شوید.
